Cele mai bune programe de slăbit pentru 2025

Am consultat experți pentru a ne ajuta să înțelegem o dietă de succes și o călătorie spre slăbire. Cum găsești programul potrivit pentru tine? Iată ce au avut de spus.

Ce face ca o dietă să fie de succes?

Cel mai bun program de dietă pentru tine va fi cel care ți se potrivește în momentul în care te afli în viață. Trebuie să fie „realist, sustenabil și flexibil”, se spune. Jamie Nadeau, dietetician autorizat. „A învăța să mănânci sănătos și în mod constant se reduce, de fapt, la a învăța cum să integrezi obiceiuri sănătoase în viața ta.”

„Dacă un program alimentar este prea rigid sau strict, este puțin probabil să funcționeze pentru majoritatea oamenilor”, a spus ea. „Dacă îți cere să faci lucruri care nu sunt realiste pentru tine sau necesită mult efort și schimbări simultane, nu va funcționa.”

Nutriționistul Amelia Ti abordează problema într-un mod diferit. „Definesc un program de succes ca fiind unul care permite membrilor să aleagă dintr-o varietate de alimente fără restricții și [unul care] măsoară progresul în funcție de modul în care se simt clienții/participanții săi (starea de spirit, nivelul de energie, somnul etc.)”, a spus ea. „Definesc, de asemenea, succesul prin cât de sustenabil este un program.”

Ti a adăugat: „Un program alimentar de succes ar trebui să îmbunătățească relația cuiva cu mâncarea și cu propriul corp, nu să o înrăutățească.” Nadeau a fost de acord: „Cele mai reușite programe alimentare sunt cele care implică învățarea modului de a consuma o dietă normală și echilibrată, care include toate grupele alimentare (și alimente distractive)”.

Semnalele roșii ale dietei

Este ușor să te lași păcălit de promisiunile deșarte ale unui program de slăbit. Cei doi experți ai noștri ne-au spus cum să identificăm semnalele de alarmă de la kilometri distanță.

Nadeau a spus să fii atent la „orice program care îți cere să cumperi produse sau alimente specifice lor pentru a avea succes. Dacă trebuie să cumperi batoanele, shake-urile sau alimentele preambalate de la ei, fugi. În momentul în care nu mai ai mâncarea lor pe care să te bazezi, orice greutate pe care ai pierdut-o va reveni”.

Pe lângă alimente, un program vă poate spune să mâncați, așa că fiți atenți la programele prea restrictive. Ti a spus: „Dacă un program de dietă vă instruiește să eliminați diverse alimente sau grupe de alimente, semnal de alarmă! Alte câteva exemple includ dacă etichetează alimentele drept «bune» sau «rele» și promit rezultate imediate.”

Cine ar trebui să evite programele de slăbire?

Programele de dietă nu sunt pentru toată lumea - în special pentru cei cu risc de a dezvolta tulburări de alimentațieNadeau recomandă colaborarea cu un dietetician autorizat în detrimentul unei diete sau al unui program de slăbire. Ea a spus: „A lucra cu un dietetician autorizat înseamnă că veți primi sfaturi individualizate de la un profesionist acreditat, cu experiență în lucrul cu oameni ca dumneavoastră.”