Acoper subiecte legate de wellness de mulți ani și, în acest timp, am testat aproape fiecare antrenament care promite o energie mai bună, mușchi mai puternici și o “balanced” body. Lately, my attention has shifted from short-term gains to long-term sustainability (how I want to feel and move decades from now).
Așa că, atunci când am aflat despre Essentrics, un antrenament cu impact redus care promite să dezvolte forța, susținerea îmbătrânire grațioasă și să îmbunătățesc mobilitatea, am fost intrigat și am vrut să încerc. Am urmat un curs cu Sahra Esmonde-White, cofondatoare a Essentrics, la studioul Free People Movement din SoHo, curioasă despre știința din spatele acestui proces și despre cum mă poate ajuta să mă mișc pe termen lung.
Ceea ce am descoperit a fost o practică ritmică ce semăna în egală măsură cu tai chi, balet și terapie fizică. Am ieșit din studio simțindu-mă mai relaxată și mai energică, nu epuizată sau cu dureri musculare, așa cum mă simt de obicei după antrenamentele tradiționale.
Ce este antrenamentul Essentrics?
Essentrics a fost creată de fosta dansatoare profesionistă Miranda Esmonde-White, care a dezvoltat metoda pentru a ajuta oamenii să își crească mobilitatea și să se simtă mai bine pe măsură ce îmbătrânesc. Spre deosebire de metodele tradiționale de antrenament pentru forță care se concentrează pe scurtarea mușchilor (cunoscute sub numele de concentrice), Essentrics se concentrează pe contracții excentrice, care alungesc mușchii în timp ce sunt sub tensiune. Rezultatele sunt mușchi lungi și supli și... mobilitate sporită în timpul mișcării cotidiene.
„Mișcarea este unul dintre cele mai puternice instrumente pentru îmbătrânirea cu forță și longevitate. Essentrics îmbină știința cu o înțelegere profundă a corpului pentru a oferi prevenirea îmbătrânirii prin intermediul unui antrenament, ajutând oamenii să rămână vii, fără dureri și capabili să practice orice sport sau activitate la orice vârstă”, a declarat Sahra Esmonde-White, co-fondatoare a Essentrics.
Știința longevității de la Essentrics
Unul dintre beneficiile Essentrics este susținerea longevității fizice. Atunci când practici Essentrics în mod constant, îți activează sistemul muscular, îmbunătățește sănătatea articulațiilor prin activarea țesutului conjunctiv din jurul lor și te ajută cu echilibrul, toate aspecte cheie. pilonii unei îmbătrâniri sănătoase.
Mișcări excentrice (fundamentul pe care se construiește Essentrics) îmbunătățesc forța musculară și pot compensa uzura articulațiilor. Acest tip de antrenament poate ajuta la îmbunătățirea amplitudinii mișcărilor, la prevenirea accidentărilor și la păstrarea masei musculare și a coordonării în anii următori.
Un alt mare beneficiu pe care îl obții în urma acestui tip de mișcare este menținerea sănătății fasciei. Fascia este țesutul conjunctiv care înconjoară mușchii și organele. „O fascia sănătoasă este esențială pentru un corp tânăr și flexibil. Essentrics este un instrument vital în menținerea fasciei hidratate și elastice, astfel încât să te simți mai puternică, mai fluidă și mai susținută pe măsură ce îmbătrânești”, a spus Esmonde-White.
Pe măsură ce îmbătrânești, acest țesut conjunctiv poate deveni rigid și mai puțin elastic. Mișcarea excentrică încurajează o întindere ușoară și dinamică, care hidratează fascia și o menține agilă, ceea ce poate duce la mișcări corporale mai fluide pe măsură ce îmbătrânești.
Cum este un curs Essentrics?
I have three words to describe this class: grounding, graceful and energizing. The class itself is unlike any other workout I’ve tried. Esmonde-White led me through a series of standing flows, arms sweeps, spinal twists and leg extensions. We didn’t use any weights or props, there was no blasting music or high knees. Just a soft-spoken instructor guiding me to “reach,” “lengthen” and “reconnect” with parts of our body we often ignore.
În timpul cursului, au fost momente când m-am simțit ca și cum aș dansa sub apă, în timp ce alteori m-am simțit ca o terapie fizică ritmică. Uneori, m-am surprins ajustându-mi postura fără efort și îndreptându-mi coloana vertebrală. Până la sfârșit, nu mă mai simțeam epuizată sau fără suflu. M-am simțit ușor energizată și am avut o senzație de ușurință în membre. Este unul dintre puținele cursuri de fitness pe care le-am urmat și unde nu am simțit dureri și transpirație după aceea.
Unde pot participa la un curs Essentrics?
Dacă ești curios în legătură cu Essentrics, poți încerca singur pe Aplicația Essentrics TVAici veți găsi sute de cursuri la cerere, cu diferite niveluri de calificare, de la începător la avansat. De asemenea, puteți găsi programe adaptate unor obiective specifice, cum ar fi postura și ameliorarea durerii, și chiar și în funcție de vârstă (deoarece trebuie să prioritizați diferite mișcări în funcție de vârsta dumneavoastră).
Un abonament la Essentrics costă 14,95 TP pe lună sau 142,99 TP pe an (abonamentul anual vă va economisi aproximativ 201 TP 3T). Dacă nu doriți să vă angajați fără să îl încercați mai întâi, vă puteți înscrie pentru o perioadă de probă de 14 zile.
De ce voi continua să urmez cursuri Essentrics
După o singură clasă, am știut că vreau să revin la asta încontinuu. Nu pentru că longevitatea a devenit la modă, ci pentru că acest tip de mișcare este ca un cadou pentru mine însumi în viitor. Fie că ești rigid de la statul toată ziua în fața calculatorului, fie că începi să observi schimbări subtile în mișcarea ta care vin odată cu înaintarea în vârstă, cred că Essentrics este ceva ce merită luat în considerare.
Voi continua să urmez aceste tipuri de cursuri pentru că îmi amintesc că forța nu trebuie să vină din efort, iar mobilitatea este ceva ce poți cultiva cu grijă și blândețe față de corpul tău. Să mă simt mai ușoară, mai dreaptă și conștientă de cum mă mișc în viața de zi cu zi este ceva ce vreau să păstrez cât mai mult timp posibil. Pentru mine, longevitatea nu înseamnă doar să trăiesc mai mult. Este vorba despre a trăi mai bine, iar acest tip de mișcare pare o practică care susține cu adevărat acest lucru.
Romanian 
English