Cel/Cea/Cei/Cele Aplicația MyFitnessPal este cunoscut pentru funcțiile sale de urmărire a alimentelor, care vă permit să jurnal calorii, macronutrienți, micronutrienți, greutate, exerciții fizice, somn și multe altele. Dar noile funcții adăugate în mod constant arată clar că aplicația își dorește cu adevărat să fie genul de prieten care este acolo pentru tine la fiecare pas al călătoriei tale alimentare.
La sfârșitul lunii aprilie, MyFitnessPal a anunțat Planificatorul de mese în aplicație, un instrument care creează un plan de mese personalizat plan de masă o poți folosi pentru a comanda alimente direct de la comercianții online precum Instacart. În calitate de editor de wellness care scrie despre noile tendințe și tehnologii în materie de sănătate, eram curios să văd dacă această funcție merită cei $8.34 suplimentari pe lună (după o perioadă de probă gratuită de o lună) pentru abonamentul Premium Plus la MyFitnessPal. Deși compania mi-a oferit acces și un card cadou Instacart, astfel încât să pot testa funcția, toate opiniile sunt ale mele.
Cum funcționează Planificatorul de mese MyFitnessPal?
Am fost impresionat de numărul de factori diferiți pe care Planificatorul de mese îi folosește pentru a-ți organiza planul alimentar. Te întreabă despre obiectivul tău caloric, obiectivele macro (procentele sau gramele de carbohidrați, proteine și grăsimi), antipatiile, alergiile, bucătăriile preferate și nepreferate și garniturile pe care le-ai savura. Pentru a calcula obiectivul caloric, trebuie să furnizezi sexul, vârsta, înălțimea, greutatea actuală, greutatea țintă și nivelul de activitate.
Pentru a restrânge și mai mult planul, funcția te întreabă ce mese ai nevoie de ajutor în planificare, cine face parte din familia ta și dieta lor, cât de des intenționezi să gătești față de a mânca resturi, tipurile de rețete care îți plac, timpul de preparare pe care îl ai la dispoziție, bugetul tău, cum îți place să împarți caloriile zilnice și „abordarea” ta sau planul alimentar.
Poți specifica caloriile, alergiile, timpul de preparare, bugetul și multe altele.
Pentru abordarea ta dietetică, există 10 opțiuni din care poți alege:
Cum arăta planul meu alimentar MyFitnessPal
Pentru planul meu, am ales o abordare vegetariană și am cerut cinci rețete pentru cină, cu două seri suplimentare de resturi și trei prânzuri pe parcursul a șapte zile. Poți planifica de la două la 15 zile și să incluzi micul dejun sau gustări, dar eu le-am acoperit. Fiecare cină și prânz au venit cu o garnitură dintr-o listă de opțiuni diferite pe care am preselectat-o. Poți revizui fiecare parte a planului tău și poți face schimbări înainte de finalizarea acestuia.
Cum a arătat Planificatorul meu de mese timp de două zile de cine.
Acesta a fost planul meu:
- Cina din ziua 1: Bol de burrito cu fasole și brânză, salată mexicană și tortilla
- Cina din ziua 2: Resturi din bolul de burrito
- Cina din ziua 3: Curry de conopidă cu morcovi glazurați și orez
- Cina din ziua 4: Resturi de curry
- Prânz în ziua 5: Salată de piersici cu nuci, cuburi de brânză cheddar și biscuiți integrali
- Cina din ziua 5: Paste cu ciuperci și spanac sotat
- Prânz în ziua 6: Mai multă salată de piersici cu nuci
- Cina din ziua 6: Macaroane cu broccoli la cuptor și morcovi glazurati
- Prânz în ziua 7: Sandviș cu humus și avocado, felii de castravete și biscuiți integrali
- Cina din ziua 7: Cartofi dulci umpluți cu chili și linte, cu spanac sotat
Fiecare rețetă este deja împărțită pentru gospodăria ta. Poți vizualiza caloriile, carbohidrații neți, fibrele, proteinele, grăsimile și sodiul. Dacă ai un jurnal alimentar pe MyFitnessPal, poți, de asemenea, să înregistrezi cu ușurință fiecare rețetă direct în aplicație.
Cartoful dulce umplut cu linte și chili, cu spanac sotat
Cum să comanzi alimente pe MyFitnessPal
După ce ți-ai stabilit planul de mese, poți selecta ce ai sau ce nu ai în cămară pe baza unei liste cu ceea ce este necesar. De asemenea, poți anunța Planificatorul de mese când intenționezi să cumperi alimente, astfel încât să îți poată trimite o reamintire.
În secțiunea Planificator de mese, există două file: Planificator de mese și Produse alimentare. Sub cea din urmă, puteți vedea toate ingredientele și cantitățile de care veți avea nevoie pentru plan. Puteți adăuga ingrediente la această listă și o puteți partaja. Apoi, când sunteți gata, faceți clic pe butonul de cumpărare și puteți alege dintre următorii comercianți:
- Instacart (singurul disponibil pentru Android)
- Walmart
- Magazinele Kroger
- Alimente integrale
- Amazon Fresh
Când alegi comerciantul, ești redirecționat automat către platforma acestuia, unde alimentele tale sunt adăugate în coș. În acest moment, îți recomand să verifici din nou dacă ai toate ingredientele de care ai nevoie înainte de a finaliza comanda. Nu sunt sigur dacă a fost din cauza aplicației sau pur și simplu am ratat-o, dar câteva dintre ingredientele de care aveam nevoie nu au ajuns în comanda mea. În timp ce scriam asta, am făcut și un alt test și am observat că fasolea tradițională prăjită, care... conține pe furiș untură de porc, au fost adăugate în coșul meu chiar dacă am ales o dietă vegetariană.
Poți bifa ce ai deja în cămară.
Dacă ești foarte atent la ce mărci cumperi, aș verifica coșul de cumpărături pentru a mă asigura că primești ceea ce vrei să cumperi. De asemenea, mi s-a părut util să verific coșul de cumpărături, deoarece nu am inclus o listă exhaustivă cu toate produsele care nu-mi plac atunci când am configurat planul, iar unele dintre alimentele pe care le evit au fost incluse acolo. De exemplu, nu beau lapte de vacă, așa că a trebuit să schimb manual varianta cu o opțiune pe bază de plante.
Îmi imaginez că cu cât folosești mai mult Planificatorul de mese și notezi ce îți place și ce nu, cu atât planurile tale vor deveni mai personalizate în timp.
Cum au fost rețetele de la MyFitnessPal?
Ca să fiu sinceră, la început am fost sceptic(ă) în privința acestor rețete. De fiecare dată când o rețetă este etichetată ca fiind sănătoasă sau făcând parte dintr-o anumită dietă, cum ar fi vegetariană sau vegană, sunt mereu îngrijorată că preparatul va compensa prin reducerea aromei. Totuși, nu a fost cazul aici.
Bolul de burrito cu fasole și brânză, salată mexicană și tortilla
M-am bucurat de gustul tuturor felurilor de mâncare, am constatat că timpul de preparare a fost precis și am apreciat cât de simple au fost garniturile. Mi-a plăcut în mod special faptul că rețetele includ măsurători în fiecare etapă a procesului, așa că nu trebuie să derulezi înapoi la lista de ingrediente.
Macaroane cu broccoli și salată de piersici rămasă alături
Avantajele Planificatorului de Mese MyFitnessPal
- Simplifică planificarea meselor și face ca aceasta să consume mai puțin timp pentru dieta sau obiectivele tale specifice de sănătate
- Devine extrem de specific în ceea ce privește antipatiile, dieta, gospodăria, resturile de mâncare, alergiile și multe altele
- Monitorizarea nutriției este încorporată
- Produsele alimentare sunt adăugate automat în coșul dvs. la principalii comercianți online
- Poți partaja planul de masă și rețetele cu alți membri ai familiei care nu au aplicația
- Cu Premium+, aveți funcții suplimentare precum înregistrarea cu coduri de bare, scanarea meselor și înregistrarea vocală
- Primești o perioadă de probă gratuită de o lună pentru Premium Plus
- Oferă rețete sănătoase care chiar au un gust bun pentru 10 diete diferite
- Îți poți înregistra mesele în jurnalul tău alimentar
Cum arată un plan de masă în aplicație.
Dezavantajele Planificatorului de Mese MyFitnessPal
- Face parte din planul Premium Plus, care costă $8.34 pe lună și este posibil să nu se încadreze în bugetul unora.
- MyFitnessPal are atât un abonament Premium, cât și un abonament Premium Plus, ceea ce este puțin confuz.
- Totuși, trebuie să verifici de două ori lista de cumpărături pentru a te asigura că toate articolele sunt adăugate și se încadrează în preferințele tale.
- S-ar putea să ajungeți cu ingrediente suplimentare, deoarece acestea se bazează pe ceea ce este disponibil la magazinul desemnat.
Aș recomanda Planificatorul de mese de la MyFitnessPal?
Per total, mi-a plăcut foarte mult să folosesc Planificatorul de mese de la MyFitnessPal. Mi-a plăcut foarte mult să pot planifica mesele în funcție de dieta mea specifică și apoi să-mi genereze automat comenzile și să le adauge pe Instacart. Chiar dacă știu că îmi va ușura viața pe termen lung, mi se pare intimidant să planific mesele, așa că este ideal să am o aplicație care să facă treaba în locul meu.
Plănuiesc să continui să folosesc această funcție în viitor, dar îmi voi verifica de două ori alimentele înainte de a plăti și voi continua să mă concentrez pe ingredientele care nu-mi plac pentru a adapta mai bine rețetele la gusturile mele.
Romanian 
English