When asked about my hobbies, I always joke that one of my favorite pastimes is sleeping. But I’m not really joking. As someone who dealt with insomnie as a teenager and often has trouble falling asleep as an adult, I’ve spent most of my life focusing on how to get better sleep. Fortunately, my personal interest in sleep perfectly aligns with my work as a wellness writer.
While technology has made health advice easy to find, it can be hard to trust. That hurts people without access to high-quality care and unbiased information, so it’s my job to provide readers with trusted, tested and expert-backed advice for making more informed decisions about their health. I’m always on the lookout for new tips and tricks that are accessible and affordable and can make life easier for those on their wellness journey.
When I recently considered what has made the most significant difference in my sleep quality, the first trick that came to mind was an Hack-ul iPhone-ului I’ve been using for the past five years. I’ve reached the point where I can’t sleep without it — so I’m glad it’s built into my iPhone and not a dispozitiv de somn I have to buy separately.
Sunete de fundal iPhone
Poți folosi iPhone-ul Sunete de fundal funcție pentru a reda peisaje sonore ambientale atunci când doriți să vă odihniți sau să vă concentrați. Acestea includ ocean (preferatul meu), ploaie, pârâu, noapte, foc, zgomot echilibrat, zgomot puternic și zgomot întunecat. Practic, este încorporat mașină de zgomot alb.
Poți activa Sunete de fundal să se redea tot timpul, chiar și atunci când se redă alte fișiere media și poți ajusta volumul în consecință. De asemenea, poți configura o funcție care îți permite să o dezactivezi cu ușurință prin blocarea iPhone-ului. Nu am încercat niciodată asta, însă, deoarece activez Sunete de fundal doar noaptea pentru somn.
Sunete de fundal este pictograma cu cele trei note muzicale din dreapta jos.
How to turn on Background Sounds
Pentru a adăuga Sunete de fundal în Centrul de control al iPhone-ului pentru acces facil, asigură-te că ai iOS 15 sau o versiune ulterioară. De asemenea, poți adăuga opțiunea pe iPadOS 15 sau o versiune ulterioară. Glisează în jos din colțul din dreapta sus al ecranului. Atinge simbolul „+” din stânga sus, apoi pe „Adăugați un control” în partea de jos. Derulează în jos până la secțiunea Accesibilitate auditivă și dă clic pe „Sunete de fundal”. De asemenea, poți căuta opțiunea în bara din partea de sus.
Faceți clic pe „Adăugați un control” pentru a adăuga o altă funcție la Centrul de control.
După ce adăugați Sunete de fundal, acestea vor fi disponibile în Centrul de control. Pentru a accesa sunetele, pur și simplu țineți apăsată pictograma Sunete de fundal cu trei note muzicale, selectați sunetul dorit și reglați volumul. Sunetul oceanului este preferatul meu de mult timp, deoarece îmi place volumul constant și valurile repetitive.
Poți alege dintre sunete precum zgomot întunecat, noapte și ploaie.
După ce deschideți Sunete de fundal în Centrul de control, puteți face clic și pe „Setări sunete de fundal” în partea de jos a ecranului. Aici puteți activa redarea sunetului în permanență sau atunci când se redă alte fișiere media pe iPhone. De asemenea, puteți seta ca Sunete de fundal să se dezactiveze atunci când telefonul este blocat.
Poți reda sunetele de fundal tot timpul, chiar și atunci când vizionezi sau asculți alte fișiere media.
Problems with Background Sounds
Deși îmi place mult funcția „Sunete de fundal” și o folosesc în fiecare seară de cinci ani, am observat o problemă. Obișnuiam să o setez astfel încât, atunci când telefonul era în modul „Repaus”, doar anumite persoane aveau voie să mă sune în caz de urgență. Cu toate acestea, această funcție nu funcționa. Chiar și atunci când primeam un apel fraudulos în miez de noapte, peisajul sonor se oprea din redat și mă trezea. Apoi, trebuia să aștept ca apelantul să lase un mesaj vocal sau să închidă înainte să pot reactiva peisajul sonor, ceea ce îngreuna adormirea.
Am trecut printr-o perioadă în care apelurile frauduloase îmi perturbau somnul aproape în fiecare noapte. Așa că mi-am setat iPhone-ul să dezactiveze toate apelurile în modul Repaus și le-am spus contactelor mele de urgență să-l contacteze pe partenerul meu - oricum se trezește mai devreme, așa că totul merge bine.
Când sunetele de fundal sunt utile
Folosesc Sunete de fundal în fiecare noapte pentru a acoperi zgomotele exterioare, dar a fost utilă în special atunci când călătoresc și nu pot controla sunetele din jurul meu la fel de mult. Am folosit funcția în fiecare hotel și casă a prietenilor la care am stat în ultimii ani pentru a acoperi vecinii gălăgioși, muzica tare, câinii care latră, mașinile care trec, ciripitul păsărilor și chiar un felinar stradal deosebit de zumzăit. Îmi imaginez că ar fi grozav și într-un avion, tren sau barcă (o experiență senzorială completă pentru sunetele oceanului).
Cea mai bună parte este că totul funcționează perfect pe telefonul meu, ceea ce înseamnă că nu trebuie să cumpăr un mașină de zgomot alb sau te-ai baza pe un hotel sau o gazdă pentru a avea unul. Este practic ca și cum ai avea un mini-aparat de zgomot alb în buzunar tot timpul - pentru că cine știe când sau unde vei dori să te transporte lângă un foc confortabil sau un pârâu care bolborosea ca să prinzi niște Z-uri în plus?
Romanian 
English