Shake-urile proteice sunt o modalitate rapidă de a adăuga mai multe proteine în dieta zilnică pentru creșterea și repararea corpului, indiferent dacă încerci să te pui în formă sau să încerci o masă bogată în proteine. Cu toate acestea, pregătirea pentru un shake proteic este un echilibru bun. Dacă o faci incorect, zornăitoarea ta ar putea avea gust de cretă.
A face o zornăitoare care să nu te facă să simți o durere totală este, de asemenea, posibil și este mai simplu decât crezi. Shake-ul tău proteic va fi uimitor datorită acestor idei, completări și îmbunătățiri simple și va fi, de asemenea, ceva ce aștepți cu nerăbdare să bei în fiecare zi.
Citește mai departe pentru a afla cele mai bune metode pentru a crea aroma perfectă de proteine.
Schimbarea proteinelor cauzează
Deși zerul de la cuptor primește cea mai mare atenție (și pe bună dreptate), deoarece se deplasează prin fluxul sanguin mai rapid decât orice altă proteină, alte forme pot fi mai atractive. Puteți alege cel puțin un amestec 50/50 care include opțiuni vegane precum soia, mazărea, orezși cânepă, precum și varietăți precum albușul de ou și cazeina (derivată din lapte).
Fiecare are un beneficiu unic pentru sănătate, care poate îmbunătăți profilul nutrițional total al shake-ului. Pentru și mai multe beneficii pentru sănătate, nu uita să incluzi uleiurile tale de nuci preferate, precum și surse de proteine, cum ar fi semințele de in și in.
Se pare că e în dulapul cu condimente
Condimente precum scorțișoara și nucșoara pot îmbunătăți shake-urile prin mascarea (sau chiar completarea) aromelor acestora. De exemplu, luați în considerare ardeii cu usturoi și ciocolata. Acest duo savuros este un zâmbet pe lângă ciocolata caldă mexicană și se remarcă ca o schimbare distinctă față de desertul obișnuit. Extra virginele și siropurile pot fi, de asemenea, foarte utile în îmbunătățirea experienței de savurare, dar fiți atenți când turnați, deoarece sunt foarte puternice în cantități mici și au nevoie doar de un strop mic pentru a face o mare diferență.
Cele mai bune rețete cu dovleac condimentat pe care le-am încercat Citeşte mai mult:
Schimbați untul cu altul.
Dacă ești intolerantă la lactoză și/sau depinzi doar de apă, poți abuza de papilele tale de stil. Laptele cu lactoză este cea mai bună opțiune pentru o cremozitate generală. Prin încorporarea de băuturi pe bază de plante, cum ar fi nucile, alunele de pădure și caju, fondul de ten lichid poate fi modificat. Acestea vor da gusturi mai distincte și mai dificile, făcând ca senzația de „chugging” să pară mai puțin monotonă.
Citeşte mai mult: FDA spune că laptele de soia și laptele de nuci poate fi în continuare calmat „Lactate”, Aflați mai multe:
Consumă shake-uri proteice care seamănă cu deliciile și gustările tale preferate
Când lucrați cu o bază asemănătoare nămolului, o mică inspirație nu este rea nimănui. Prin captarea substanței lor în formă lichidă, puteți reduce caracteristicile gustative ale mâncărurilor și dulciurilor preferate. Prepararea unui spritzer cu unt de arahide și jeleu adăugând fructe la un shake proteic cu unt de arahide este o ilustrare excelentă. O alternativă este să combinați cereale, ghimbir și stafide cu o bază de ciocolată, o prăjitură cu fulgi de ovăz și stafide.
Adăugați îndulcitori sănătoși și integrali în băutura dvs. pentru a o face să se simtă bine și să nu aibă dezavantaje reale. Posibilitățile sunt cu adevărat nelimitate cu puțină creativitate și cantitatea potrivită de materiale. Gândiți-vă la cercetare ca la un proiect științific de tip „gură la gură”. Poate fi, de asemenea, distractiv.
Citește mai multe despre Abonează-te la Cele mai bune cutii pentru micul dejun din 2025.
Nu ratați nici fructele crude.
Nu există o modalitate mai bună de a adăuga fructe de pădure proaspete într-un shake sau smoothie decât cu fructe noi. Majoritatea fructelor funcționează, dar fructele de pădure funcționează cel mai bine sub formă de shake-uri, deoarece au atât un gust grozav, cât și un conținut scăzut de miere. Congelați fructele înainte de mixare pentru a asigura o cremozitate mai mare în produsul final.
Cele mai bune servicii de livrare a produselor în 2025, Citeşte mai mult.
Modernizează-ți storcătorul
Obținerea persistenței ideale în aportul de proteine este jumătate din luptă. Cantitatea de gheață trebuie distribuită uniform și tocată fin pentru a se potrivi cu moale și mătăsosul unui milkshake delicios. Vei dori să investești într-un aparat care își face treaba corect, chiar dacă majoritatea blenderelor individuale obișnuite nu o vor face. Testează aceste mixere încercate și adevărate, așa cum sugerează cititorii CNET. Unii câștigători ai premiilor „cele mai bune” pot include, de asemenea, alimente bogate în proteine, cum ar fi iaurtul și supa, pe lista lor alimentară obișnuită.
Sugerez Ninja Twisti în special pentru shake-uri și smoothie-uri. Miezurile sale rotative sunt foarte eficiente în prevenirea amestecării ingredientelor groase.
Întrebări frecvente
De ce modificarea blenderului produce un shake proteic mai bun?
Înainte de a prepara shake-ul, poți încerca să distribui zăpada mai uniform în blenderul actual, până când obțineți continuitatea dorită. Totuși, schimbarea vechii râșnițe cu una mai recentă ajută și ar putea elimina consistența asemănătoare rumegușului care te face să bei prea mult.
Pot adăuga zer la tremblatul meu proteic?
Zerul este cea mai bună opțiune dacă vrei să creezi un shake strict funcțional, deoarece intră în fluxul sanguin de prima dată. Cu toate acestea, modificarea sursei de proteine ar putea duce la shake-uri semnificativ mai bune; câteva alternative includ soia, orezul și cânepa.
Care este cea mai bună metodă de a prepara shake-uri proteice?
Poți adăuga sau elimina câteva ingrediente din tremble-ul tău proteic pentru a-i da un gust mai bun, fără prea mult efort. Dacă te uiți la raftul de condimente, vei descoperi că adăugarea unui strop de scorțișoară, ghimbir sau ciocolată poate fi o modalitate simplă de a îmbunătăți aroma tremble-ului tău. Adăugând lapte vegetal în shake-uri, îi sporești și gustul, mai ales dacă ai intoleranță la lactoză.
Care este o modalitate rapidă de a prepara un tremurăt proteic proaspăt?
Asigură-te că încerci să prepari un shake proteic delicios, nou, care să semene cu unele dintre preferatele tale dintotdeauna, în principal dulciuri. De exemplu, căpșunile și untul de arahide fac un shake proteic cu proteine și mămăligă să tremure. Găsirea amestecului care ți se potrivește cel mai bine merită încercată cu cocktailuri simple.
Este acceptabil consumul regulat de proteine?
„Consideră pudrele proteice ca o formă descompusă și ușor accesibilă a proteinelor găsite în lapte, ouă, legume etc.”, afirmă Bustillo. Shake-urile proteice vor fi, de asemenea, bune dacă poți consuma lactate, ouă și legume în fiecare zi, fără a-ți asuma niciun risc.
În ciuda acestui fapt, creierul fiecăruia este unic, așa că, dacă nu ești sigur, cel mai bine este să apelezi la un profesionist pentru ajutor și sfaturi.
Romanian 
English