Pullingul cu ulei de cafea a devenit o practică populară, promovată de mulți oameni pe internet, susținând că poate opri găurile, albi dinții și elimina bacteriile dentare. Dar vă transformați cu adevărat pullingul cu ulei de cafea zâmbetul? Pentru a afla mai multe despre posibilele beneficii și riscuri ale pullingului cu ulei de palmier, susan și alte uleiuri comestibile, am contactat nouă practicieni, un specialist în plante medicinale și Asociația Stomatologică Americană.
Ce este extragerea combustibilului?
Potrivit Dr. Ruchi Sahota, consultant pentru clienți pentru Asociația Stomatologică Americană„Tragerea cu ulei este un tratament ayurvedic/folcloric vechi, tradițional, folosit de secole în India și Asia de Sud.” „Practica implică plasarea unei linguri de ulei comestibil (cum ar fi ulei de susan, măsline, floarea-soarelui, nucă de cocos) în gură și fâșierea sau „tragerea” uleiului prin dinți și gură timp de 1 până la 5 minute, până la 20 de minute sau mai mult.”
Ayurveda, un sistem de medicină care acoperă întregul corp și care a apărut în India acum mai bine de 3.000 de ani, își are sediul în zona golfului San Francisco, potrivit... Salila Sukumaran, o practiciană ayurvedică din San Francisco. „Ayurveda crede în puterea hidrocarburilor nu doar de a calma, ci și de a restabili bacteriile prin eliminarea cu atenție a bacteriilor care cauzează mirosuri neplăcute”, a spus ea. „Savanții antici” au înțeles că cariile dintre dinți găzduiau bacterii dăunătoare care formează placa. Gândiți-vă la o scobire grosolană ca la o folosire veche a aței dentare”.
De ce ar trebui să folosesc ulei de avocado?
„Conform unei analize sistematice realizate de Biblioteca Națională de Medicină „(2020), uleiul de cocos este ușor accesibil și ieftin”, a spus Sahota. În plus, este fabricat în principal din acid uleios cu lanț mediu. Aproximativ 50% dintre acești acizi grași cu lanț mediu sunt acid lauric, care este cunoscut pentru efectele sale antifungice și antiinflamatorii”. Sahota subliniază, însă, că ADA nu identifică oil pulling-ul ca o formă de igienă orală, deoarece nu există dovezi solide recente care să susțină eficacitatea sa.
Conform lui Sukumaran, textele ayurvedice tradiționale practic nu aprobă uleiul de palmier pentru extragerea benzinei. Uleiul de susan nu este recomandat ca „restaurator al sănătății medicale”, ci ca agent de curățare generală și „restaurator al sănătății dentare”.
„Practicienii occidentali au popularizat uleiul de cocos ca fiind Sfântul Graal”, a spus ea, adăugând că uleiul de cocos are „proprietăți anti-blocare și răceală” care pot agrava răcelile, tusea, blocajul sinusurilor și alergiile sezoniere. Ea sugerează înlocuirea uleiului de floarea-soarelui cu ulei de avocado extravirgin.
Ce spun experții despre extragerea combustibilului
Potrivit lui Sahota, „Asociația Stomatologică Americană nu susține oil pulling ca practică de sănătate dentară pe baza unor dovezi necorespunzătoare privind eficacitatea sa ca înlocuitor pentru practicile obișnuite de igienă orală, cum ar fi periajul sau folosirea aței dentare, sau în tratarea bolilor dentare.” „În acest moment, nu există studii clinice credibile care să demonstreze că oil pulling brut reduce găurile, albește dinții sau îmbunătățește sănătatea și bunăstarea dentară.”
Dr. Joseph Hasso, medic generalist la Taunton Village Dental„, a spus: „Nu recomand extragerea combustibilului pentru că nu o consider atât de utilă.” „Există unele produse de îngrijire orală care s-au dovedit a fi mult mai eficiente în reducerea găurilor și îmbunătățirea sănătății dentare”.
Nu recomand smulgerea brută a dinților ca practică majoră de igienă dentară, potrivit lui Man, care împărtășește această atitudine. Ca majoritatea practicienilor, subliniez importanța periajului de două ori pe zi cu... pastă de dinți cu fluor„, utilizarea aței dentare zilnice și controalele orale regulate ca fiind cele mai eficiente modalități de a menține sănătatea orală”. Ea recomandă ca, dacă vă gândiți să faceți acest lucru, să consultați medicul pentru a vă asigura că alegeți tipul potrivit de extracție cu ulei și că acesta nu va intra în conflict cu regimul dumneavoastră actual de sănătate orală.
„Nu-mi împiedic clienții să facă petrol pulling, deoarece este un remediu natural popular pentru detoxifierea buzelor și îmbunătățirea sănătății dentare”, a spus Bonnaig. Cu toate acestea, trebuie să le reamintesc oamenilor să o facă corect și să explic că Asociația Stomatologică Americană nu consideră că petrol pulling-ul ar putea înlocui periajul și folosirea aței dentare ca fiind eficient.
„Le spun pacienților mei că nu există niciun rău în a încerca”, a spus Sachar. Nu ezitați să testați și să vedeți dacă se schimbă. Unii dintre pacienții mei au spus că da, gingiile se simt mai bine, iar alții au spus că nu, nu a existat nicio schimbare”. Ea a continuat: „Nu există nicio dovadă că extracția cu ulei poate curăța dinții sau îndepărta placa bacteriană la fel de eficient ca periajul mecanic și folosirea aței dentare.”
Pe de altă parte, Burhenne spune că recomandă oil pulling-ul, în special pentru persoana potrivită și în contextul potrivit. Nu este un leac miraculos, a continuat el. „Biofilmul de pe dinți trebuie recondiționat în fiecare zi pentru a păstra coloniile sănătoase de bacterii bune. Unul dintre principalele avantaje ale oil pulling-ului este restaurarea microbiomului oral. Dacă vă spălați pe dinți după oil pulling, veți îndepărta de fapt compușii antiinflamatori din ulei și veți limita capacitatea acestora de a susține sănătatea orală”.
Cum să practici în siguranță oil pulling
„Plombarea cu ulei este sigură pentru majoritatea oamenilor, inclusiv pentru copiii cu vârsta peste 8 ani, care înțeleg că nu trebuie să înghită uleiul”, a spus Sukumaran. Se recomandă să consultați medicul dentist pentru posibile efecte secundare dacă cineva a efectuat o plombă. Au existat cazuri de desprindere a plombelor. Uleiul trebuie întotdeauna poziționat în jurul dinților gurii și nu trebuie să se scurgă niciodată înapoi în gât sau plămâni.
Ghid pas cu pas pentru extragerea uleiului,
Aceștia sunt pașii pe care îi puteți urma, în opinia lui Man, pentru a practica în siguranță oil pulling:
- Luați aproximativ o lingură de ulei de cocos. Alții susțin că puteți folosi și ulei de susan, de măsline sau alt ulei comestibil organic de înaltă calitate.
- Fă-l ușor în gură timp de 15 până la 20 de minute.
- Pentru a preveni înfundarea canalizării, turnați uleiul într-un coș de gunoi.
- Clătiți-vă gura cu apă.
- Spală-te pe dinți așa cum ai face-o de obicei.
Dr. Mark Burhenne, medic stomatolog generalist și fondator al AsktheDentist.com, recomandă ca, dacă aveți gingivită sau afecțiuni ale gingiilor, să faceți o curățare orală cu ulei o dată pe zi. „Dacă aveți o sănătate orală bună, faceți o curățare orală cu ulei o dată sau de două ori pe săptămână”.
Sukumaran recomandă, de asemenea, persoanelor sănătoase să iasă la plimbare o dată pe zi. Cu toate acestea, ea recomandă de două ori pe zi pentru cei cu probleme de sănătate dentară sau diabet.
Potrivit lui Sachar, „extracția cu ulei se poate face în siguranță de trei până la șapte zile pe săptămână”. Unii preferă să facă acest lucru zilnic, în timp ce alții o fac de trei sau patru ori pe săptămână. Ea afirmă că consecvența este mai importantă decât frecvența, așa că este preferabil să o faci în mod regulat (de exemplu, de câteva ori pe săptămână) decât să o faci în mod limitat.
De câteva ori pe săptămână este probabil potrivit pentru cineva cu o gură sănătoasă, conform Dr. Amber Bonnaig, medic stomatolog pediatru și director al DentaQuest. Însă persoanele cu afecțiuni ale gingiilor ar putea lua în considerare efectuarea zilnică a acestui tratament pentru a maximiza orice impact pozitiv potențial.”
Rețineți că nu există dovezi empirice care să susțină recomandarea privind frecvența utilizării oil pull-ului sau a periajului înainte sau după. Unii experți recomandă periajul dinților înainte, în timp ce alții îl recomandă după. Consultați medicul dentist dacă nu sunteți sigur care este cea mai bună practică pentru dumneavoastră. De asemenea, această practică nu ar trebui să înlocuiască periajul. folosirea aței dentare, controale stomatologice regulate sau orice altă parte a rutinei dumneavoastră de îngrijire orală recomandată de medicul dentist. De asemenea, nu este un sfat sugerat de igienă orală, conform ADA. ,
5 reguli pentru extragerea uleiului
- „Nu înlocuiți extracția de ulei cu periajul dentar sau folosirea aței dentare. Deși este puțin probabil ca aplicarea de ulei alimentar în gură să fie dăunătoare, pacienții nu ar trebui să opteze niciodată pentru extracția de ulei ca înlocuitor pentru tratamente bazate pe dovezi”, a spus Sahota. „Deși practica extragerii de ulei poate reduce cantitatea totală de bacterii din gură, nu este la fel de eficientă ca sfaturile de igienă orală ale ADA.” ADA recomandă în mod specific periajul de două ori pe zi folosind o pastă de dinți cu fluor și vizitarea regulată a dentistului pentru a vă susține atât sănătatea orală, cât și pe cea generală.
- Folosiți în schimb ulei comestibil. Potrivit lui Elizabeth Himsel, doctor în medicină, proprietara unui cabinet stomatologic de la Aspen Dental„Tragerea cu ulei trebuie făcută cu un ulei comestibil, cum ar fi ulei de măsline, ulei de cocos sau ulei de floarea-soarelui.” Sandip SacharDr. DDS, un medic stomatolog care practică stomatologia generală și cosmetică în Midtown, Manhattan, New York City, de mai bine de 20 de ani, recomandă în mod special utilizarea uleiurilor organice.
- „Nu înghițiți uleiul”. Nu înghițiți uleiul, deoarece ar putea fi contaminat cu toxine și bacterii, a avertizat Man.
- „Nu-l scuipați în chiuvetă sau în toaletă”. Uleiul trebuie scuipat în coșul de gunoi, nu în chiuvetă sau toaletă (poate provoca umflarea țevilor pe măsură ce se întărește)”, a spus Burhenne.
- Dacă aveți dubii, consultați medicul dentist. Cel mai bine este să consultați medicul dentist înainte de a încerca această procedură dacă ezitați să o încercați sau dacă aveți întrebări. La urma urmei, ei vă cunosc cel mai bine dinții.
Beneficii potențiale ale retragerii uleiului de cocos
„Extragerea uleiului” pot fi „benefic pentru reducerea cantității de bacterii din gură, îmbunătățirea sănătății gingiilor și prevenirea problemelor precum respirația urât mirositoare și cariile”, a spus Bonnaig. Întrucât sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma, accentul se pune pe potenţial şi potenţial.
Burhenne adaugă că extracția uleiului poate ajuta și ea:
- Reduceți riscul de gingivită
- Prevenirea și inversarea cariilor
- Reduce simptomele candidozei orale
- Reduce respirația urât mirositoare (cunoscută și sub numele de halitoză)
„Nu există studii științifice concludente în acest moment care să demonstreze că oil pulling-ul previne cariile, albește dinții sau îmbunătățește sănătatea și bunăstarea orală”, a spus Sahota. „Cel mai bine este să discutați cu medicul dentist despre ce tipuri de tratamente dentare vor fi cele mai eficiente pentru dumneavoastră și nevoile stilului dumneavoastră de viață.”
Riscuri potențiale ale extragerii uleiului de cocos
Deși extracția uleiului nu este în general considerată periculoasă, Dr. Karen Man, DDS, medic stomatolog și director stomatologic al SmileGrove Dental, explică faptul că, la fel ca toate lucrurile, există unele riscuri potențiale. Ea oferă următoarele sub formă de listă:
- Pneumonia lipoidă: O afecțiune foarte rară care poate apărea dacă uleiul este inhalat accidental în plămâni. O analiză sistematică din 2020 a constatat că un număr mic de cercetări au descris cazuri de pneumonie lipoidă la persoane care își ung în mod regulat dinții cu ulei, potrivit Fatimei Khan, dentist și co-fondatoare a Riven Oral Care. Cu toate acestea, sunt necesare cercetări suplimentare asupra acestui efect advers, deoarece nu există dovezi definitive că oil pulling-ul este cauza.
- Spălarea vaselor sau deranjamentul stomacal: Transpirația uleiului poate cauza probleme digestive.
- Îngrijire dentară întârziată: Bazarea exclusivă pe extracția cu ulei poate determina persoanele să neglijeze practicile dovedite de sănătate orală.
„Fiți discernuți, deoarece oil pulling-ul necesită mișcări viguroase timp de cel puțin 15-20 de minute, ceea ce poate consuma mult timp. De asemenea, poate pune presiune pe gură și poate provoca dureri de maxilar, rigiditate musculară și dureri de cap”, a spus Khan.
În mod similar, Sachar a spus: „Reduceți frecvența sau durata, după cum este necesar, dacă resimțiți oboseală sau iritații ale maxilarului.”
Burhenne a spus că, dacă ești alergic la nuci de cocos sau la produse din nucă de cocos, nu ar trebui să practici oil pulling cu ulei de cocos.
ADA enumeră, de asemenea, extracția uleiului ca o formă de „ Stomatologie DIY”, pentru care există următoarele riscuri:
- Poate dăuna gurii
- Poate determina oamenii să ignore sau să agraveze problemele dentare subiacente
- poate produce alte efecte nedorite
Studiul despre extracția uleiului a fost efectuat.
Conform unui Revizuirea sistematică din 2023 „Și meta-analiza au arătat că există un „beneficiu probabil” al tratamentului cu ulei de gură în îmbunătățirea sănătății gingivale. Cu toate acestea, clorhexidina, o componentă a apei de gură pentru tratarea gingivitei, a fost mai eficientă în reducerea cantității de placă decât tratamentul cu ulei de gură. Certitudinea dovezilor a fost foarte scăzută, deși efectul clinic benefic al intervenției cu ulei de gură a fost evident”, a concluzionat studiul.
O meta-analiză din 2022 care a utilizat ulei de cocos și semințe de susan a concluzionat că „extracția cu ulei ar putea avea potențiale avantaje în scăderea numărului de colonii bacteriene salivare”. Trei dintre studiile analizate au raportat în mod specific rezultatul numărului de Streptococcus mutans (SM) salivar care cauzează carii. Cu toate acestea, sunt necesare dovezi suplimentare pentru a susține aceste constatări.
Sunt necesare mai multe dovezi de înaltă calitate și studii controlate randomizate, bine concepute, pentru a evalua impactul extracției cu ulei de cocos asupra sănătății orale, potrivit unui studiu. Revizuire sistematică din 2020 despre efectul extracției de ulei cu ulei de cocos.
O Studiu din 2020 a concluzionat că „utilizarea periajului cu ulei de cocos ca adjuvant pentru igiena orală dă un rezultat promițător”. S-a constatat în mod specific că, între cele două grupuri, grupul căruia i s-a cerut să se spele pe dinți normal şi extracția cu ulei de cocos (Grupa A) a demonstrat o reducere semnificativă statistic a indicelui gingival mediu şi „indicele mediu de placă bacteriană” în comparație cu Grupul B, care a efectuat doar periajul normal al dinților.
O Studiu clinic randomizat crossover din 2019 s-a stabilit că terapia cu ulei de cocos pentru extragerea dinților cu ajutorul uleiului de cocos poate avea o activitate de inhibare a plăcii similară cu cea a unei ape de gură care conține gluconat de clorhexidină (CHX) 0,2 % și că uleiul de cocos a cauzat mai puține pete pe dinți decât apa de gură cu CHX”. Aceste descoperiri indică o posibilă alternativă la apa de gură cu CHX ca terapie pentru extragerea dinților cu ulei, se arată în studiu.
O Articol din 2017 a sugerat că, pe lângă periajul dentar și folosirea aței dentare, se poate recomanda o utilizare suplimentară a tehnicii de „oil pulling” pentru menținerea sănătății orale: „În țările în curs de dezvoltare și în comunitățile rurale, accesul la îngrijire orală este minim, iar utilizarea periuțelor de dinți, pastă de dinţi „și apele de gură nu sunt încă accesibile în toate cazurile, prin urmare, oil pulling poate servi ca o opțiune accesibilă și poate îmbunătăți rezultatele sănătății orale.”
Articolul din 2017 menționa în mod specific că extracția de ulei de cocos are activitate antibacteriană împotriva C. albicans și S. mutans, în timp ce uleiul de susan a avut, de asemenea, o activitate similară împotriva S. mutans și Lactobacilli. Articolul susținea că cei mai răspândiți agenți patogeni care cauzează carii dentare sunt Lactobacilli și Streptococcus mutans.
În ceea ce privește albirea dinților, o Studiu in vitro din 2016 nu au găsit dovezi care să sugereze că uleiurile de cocos, susan sau floarea-soarelui pot albi dinții.
„În acest moment, nu există studii științifice fiabile care să demonstreze că oil pulling reduce cariile, albește dinții sau îmbunătățește sănătatea și bunăstarea orală”, a concluzionat Sahota.
Concluzia
Deoarece nu există dovezi științifice solide, ADA nu recomandă extragerea uleiului din ulei.
Consultați medicul dentist înainte de a lua orice decizie. Puteți întreba la următoarea programare pentru curățarea dinților, deoarece se recomandă ca toată lumea să se dezinfecteze profesional la fiecare șase luni. Și rețineți că oil pulling-ul nu ar trebui să înlocuiască folosirea aței dentare, periajul sau orice alt sfat de igienă dentară pe care l-ați primit.
Întrebări frecvente despre extragerea uleiului
Ar trebui să te speli pe dinți înainte sau după oil pulling?
Sachar recomandă periajul dinților după oil pulling. Ea susține că oil pulling ajută la eliminarea toxinelor și a bacteriilor din gură și ajută la îndepărtarea plăcii bacteriene, așa că periajul ulterior asigură curățarea completă a oricăror reziduuri rămase.
„Pulverizarea cu ulei nu înlocuiește periajul și folosirea aței dentare. Nu există dovezi științifice care să ateste că periajul cu pastă de dinți cu fluor îmbunătățește sănătatea orală în același mod în care unii oameni o fac ca parte a unei rutine de wellness”, spune Man. „Dacă cineva alege să facă pulverizarea cu ulei, recomand să o facă înainte de periaj, pur și simplu pentru că periajul ulterior asigură îndepărtarea oricărui ulei rezidual și, în același timp, protejarea dinților cu fluor.”
Pe de altă parte, Bonnaig recomandă periajul dinților înainte de aplicarea uleiului la pete, la fel ca Burhenne. La fel și Sukumaran, care spune: „Mai întâi periați, apoi curățați limba și apoi aplicați uleiul la pete. După aceea, clătiți-vă gura.”
Rețineți că nu există suficiente cercetări pentru a confirma care abordare este cea mai bună. Înainte de a încerca această metodă, ar trebui să consultați medicul dentist dacă nu sunteți sigur care abordare este cea mai potrivită pentru dumneavoastră.
Este mai bine să extragi uleiul noaptea sau dimineața?
Sachar afirmă că „se spune că oil pulling este cel mai eficient dimineața, pe stomacul gol”. Sukumaran este de acord.
„Procesul de a pulveriza ulei în gură pe stomacul gol stimulează producția de salivă, ceea ce ajută la eliminarea bacteriilor, toxinelor și a altor resturi din gură”, continuă Sachar. „Le spun pacienților mei că, dacă diminețile lor sunt dificile din cauza programului lor, se pot distra și seara.”
„Recomand să o faci noaptea, deoarece, teoretic, vei avea mai mult timp să te relaxezi timp de 15-20 de minute”, spune Bonnaig.
„Nu există niciun beneficiu dovedit clinic al practicării oil pulling-ului la un anumit moment al zilei”, adaugă Man. Dacă oamenii consideră că este benefic să o facă dimineața, ca parte a rutinei lor zilnice, este în regulă, dar din perspectiva sănătății dentare, utilizarea regulată a aței dentare și periajul de două ori pe zi cu pastă de dinți cu fluor sunt cele mai importante. Asta previne de fapt cariile și bolile gingivale.”
Poți să faci oil pulver când porți aparat dentar?
„Da, poți folosi aparatul dentar cu ulei”, răspunde Sachar. Oil pulling-ul ajută la slăbirea și îndepărtarea plăcii bacteriene și a particulelor de alimente prinse, precum și la slăbirea și îndepărtarea bacteriilor din jurul aparatelor dentare și a firelor. Totuși, acest lucru nu ar trebui să înlocuiască periajul și folosirea aței dentare. Ar trebui făcut în plus față de folosirea aței dentare și periaj.
Bonnaig subliniază, de asemenea, că, în cazul aparatului dentar, ar trebui să fii mai blând.
Pe de altă parte, „bărbații nu recomandă oil pulling pacienților care poartă aparat dentar”. Prioritatea în cazul aparatelor dentare este îndepărtarea eficientă a plăcii bacteriene și a resturilor alimentare, iar oil pulling nu este o metodă fiabilă pentru asta”, spune ea. Controalele regulate, periajul interdentar sau folosirea aței dentare cu apă sunt mult mai eficiente și cruciale în timpul tratamentului ortodontic.
În cele din urmă, dacă ești interesat să încerci această practică, Sukumaran spune că cel mai bine este să consulți medicul dentist.
Romanian 
English