Nimănui nu-i place să vorbească despre funcțiile corpului său, iar scaunele sunt printre cele mai neplăcute probleme. Dar odată ce treci de jenă, poți învăța multe despre tine dacă știi la ce să fii atent. Cât de des faci nevoile, cât durează și cum arată scaunele tale pot... dezvăluie multe despre sănătatea ta.
Este important să știi la ce să fii atent. De aceea, am discutat cu trei gastroenterologi despre frecvența scaunelor regulate și despre alți indicatori, pentru a te ajuta să înțelegi ce este normal și când ar putea merita să consulți medicul.
Citeşte mai mult: Semne că intestinul tău ar putea fi nesănătos și cum să le remediezi
Cât de des ar trebui să faci caca?
Probabil ai pe cineva în familie (ca să fii sincer, poate ești tu) care este convins că trebuie să facă nevoile în fiecare dimineață. Totuși, un program sănătos de defecare nu este același pentru fiecare persoană. Nu trebuie să intri în panică dacă nu ești una dintre acele persoane care merg la baie ca un ceasornic după cafeaua de dimineață.
Dr. Lance Uradomo, gastroenterolog intervențional la Orașul Hope, comitatul Orange, explică: „Termenul «regulat» înseamnă, în general, că frecvența scaunelor unei persoane continuă fără nicio modificare.” De fapt, numărul de defecări pe care le faci în fiecare săptămână ar putea varia dramatic față de cel al altor persoane din gospodăria ta, fără a fi un motiv de îngrijorare.
Dr. Michael Schopis, gastroenterolog și medic curant la Gastroenterologie Manhattan, spune: „Frecvența normală a defecației poate varia destul de mult în funcție de persoană. Defecarea de la o dată la două zile până la trei până la patru ori pe zi poate fi considerată regulată.”
Ca regulă generală, Uradomo recomandă: „De trei ori pe zi până la trei ori pe săptămână este considerat un interval sănătos”. Cu toate acestea, medicul avertizează: „Este important să vă recunoașteți propria rutină regulată, astfel încât, dacă frecvența se schimbă brusc, să vă puteți alerta medicul”.
Este mai sănătos să faci caca mai rar sau mai des?
Dr. Natasha Chhabra, medic gastroenterolog la Asociații de Gastroenterologie din New Jersey... spune că frecvența cu care faci scaun poate fi mai puțin importantă decât faptul că faci suficient de mult. Ea explică: „A avea scaune adecvate, cu evacuare completă, este un obiectiv important, deoarece un scaun este o modalitate prin care corpul nostru scapă de toxine și deșeuri. Unii pot avea un scaun zilnic și tot nu simt că s-au golit.” Cu alte cuvinte, a avea scaune mai puțin frecvente, dar complete, poate fi mai sănătos decât a avea scaune subțiri frecvente.
Cât de des ar trebui să faci nevoia poate depinde și de cât de dificil este să obții a doua șansă. Potrivit lui Schopis, „Dacă este nevoie de mult efort și împingere pentru a avea scaun sau dacă trebuie să petreci 30 de minute la toaletă, atunci probabil că este mai bine să încerci să faci nevoia mai des.” El spune că ar trebui să introduci schimbări în stilul de viață pentru a ajuta la inducerea defecării în această situație. Clinica Mayo recomandă consumul de alimente bogate în fibre, menținerea hidratării și exercițiile fizice ca modalități naturale de a preveni constipația.
Pe de altă parte, este posibil să faci nevoia de scaun prea des. Schopis spune: „Dacă cineva face nevoia de patru până la cinci ori pe zi, are nevoie de apă și este foarte urgent, atunci probabil că persoana respectivă face nevoia prea mult.” Clinica Mayo menționează că orice, de la virusurile stomacale și infecțiile bacteriene până la intoleranța la lactoză, poate provoca defecații frecvente. Antibioticele pot duce, de asemenea, la diaree temporară.
Cum arată scaunul sănătos?
Mulți medici folosesc Diagrama scaunelor din Bristol pentru a ajuta la evaluarea stării de sănătate a scaunului. Diagrama este o scală de tip formular, ceea ce înseamnă că evaluează scaunul pe baza unor factori precum dimensiunea și consistența. Scaunele sunt evaluate de la 1 la 7, 1 fiind cel mai ferm, iar 7 fiind complet lichid.
Scaun Bristol tip 1-2: Excremente de iepure sau asemănătoare strugurilor, care sunt destul de tari și pot fi dificil de eliminat.
Scaun Bristol tip 3-4: Scaune din porumb pe știulete sau cârnați, moi și ușor de eliminat.
Scaun Bristol tip 5-7: Scaune moi până la lichide, care pot include sau nu unele fragmente solide.
După cum explică Chhabra, „Mijlocul graficului (Bristol 3-4) descrie o mucoasă intestinală sănătoasă, care este în general descrisă ca fiind asemănătoare unui cârnat sau unui șarpe.” Scaunele din aceste categorii sunt, de asemenea, solide, deși pot fi fie netede, fie pot avea unele crăpături la suprafață.
O evacuare sănătoasă în categoriile Bristol 3-4 indică faptul că cineva bea suficientă apă și suficiente fibre în dieta lor, potrivit lui Schopis. El observă că acest tip de scaun este adesea cel mai ușor de eliminat, în timp ce „scaunul Bristol de tipurile 1-2 este adesea tare, pietros și greu de eliminat, indicând constipație”.
Dacă excrementele tale plutesc, ai putea avea gaze excesive, aveți o dietă bogată în grăsimi sau aveți o problemă cu tractul gastrointestinal. Scaunele dumneavoastră ar trebui să se scufunde mai des decât nu.
Culoare
De asemenea, trebuie să luați în considerare culoarea scaunelor. Uradomo relatează că „scaunul sănătos poate fi maroniu sau chiar verzui, dar nu ar trebui să fie niciodată negru sau să conțină sânge. Acest lucru ar putea indica prezența cancerului sau a altor probleme de sănătate”. Dacă scaunul este deosebit de palid, poate doriți să discutați cu medicul dumneavoastră despre sănătatea ficatului, pancreasului și vezicii biliare.
Miros
Conform Spitalul Muntele SinaiMirosul contează și el. Deși scaunul nu este menit să miroasă plăcut, dacă are brusc un miros nou sau deosebit de neplăcut, ați putea avea o afecțiune precum pancreatita cronică sau colita ulcerativă. Vestea bună este că schimbările în dietă pot produce, de asemenea, scaune cu miros foarte urât. Așadar, dacă aveți un singur scaun cu miros foarte urât, ar putea fi din cauza... a mânca sau a bea ceva fermentat sau consumând mult usturoi.
Cât timp ar trebui să-ți ia să faci caca?
Nu ar trebui să dureze mai mult de câteva minute să faci scaun. Schopis spune: „În mod ideal, o persoană ar trebui să petreacă 5 minute sau mai puțin fără să se împingă sau să se eforteze pentru a avea scaun.” Chhabra este de acord, explicând: „Petrecerea a mai mult de câteva minute pentru a face scaun ar trebui să ridice îngrijorări cu privire la constipație, mai ales dacă te forțezi.”
Uradomo oferă puțin mai multă libertate de acțiune, spunând: „O persoană ar trebui să petreacă între 5 și 15 minute pe toaletă pentru a avea scaun”. El avertizează că statul pe toaletă mai mult timp poate „duce la probleme precum hemoroizi, circulație redusă sau disfuncții ale planșeului pelvin”.
Care sunt semnele unui intestin nesănătos?
Există mai multe semne cheie care arată că ați putea avea o intestin nesănătosAcestea includ:
Durere: Durerile frecvente în timpul defecării pot fi un motiv de îngrijorare. Aceasta ar putea însemna că scaunul este prea tare sau că există o problemă gastrointestinală mai mare.
Sânge: Sângele în scaun după ce faci scaun poate semnala, de asemenea, o afecțiune intestinală nesănătoasă. Uradomo avertizează: „Sângele în scaun poate fi cauzat de o problemă relativ minoră, cum ar fi hemoroizii, dar poate fi și un indicator al cancerului, bolilor intestinale sau hemoragiilor interne majore.” Trebuie să monitorizați îndeaproape sângerarea și să consultați medicul.
Pierderea controlului intestinal: Dacă aveți incontinență intestinală (fecală), este posibil să aveți mușchi rectali sau anali slăbițiLeziunile musculare și nervoase rezultate în urma nașterii pot afecta, de asemenea, capacitatea dumneavoastră de a controla mișcările intestinale.
Scaun negru: Uradomo avertizează că scaunele negre sau cu aspect smocat pot indica sângerări la nivelul tractului gastrointestinal superior. Aceasta include esofagul, stomacul și intestinul subțire.
Diaree cronică: If you often have diarrhea lasting more than a few days, you may be dealing with irritable bowel syndrome or Crohn’s disease. Celiac disease can also cause frequent, pale diarrhea.
Când să vorbești cu medicul tău despre scaunul tău
Ori de câte ori aveți dureri la defecare sau incapacitatea de a avea scaun, merită să discutați cu medicul dumneavoastră. NHS avertizează că constipația cronică poate duce la impactare fecală periculoasă și Linie de sănătate recomandă solicitarea de asistență medicală dacă a trecut o săptămână întreagă fără scaun.
Schopis spune: „Dacă observi că scaunele îți controlează viața, fie din cauza lipsei de frecvență, fie din cauza excesului de scaun”, este o idee bună să consulți un medic. Scaunele negre sau cu sânge semnalează, de asemenea, că este timpul pentru o evaluare medicală.
Cum să-ți menții fecalele sănătoase
Uneori, schimbările stilului de viață sunt suficiente pentru a crea obiceiuri mai sănătoase de eliminare a cacaului. De exemplu, asigură-te că bea suficientă apăDeshidratarea poate duce la constipație sau poate îngreuna eliminarea scaunului. Chhabra recomandă, de asemenea, consumul zilnic de fibre prin fructe și legume integrale. Ea spune că acest lucru „ajută la menținerea unui tranzit intestinal mai plin și mai ușor de evacuat”.
Mai precis, Schopis recomandă oamenilor să consume 2 până la 3 litri de apă pe zi și 25 până la 30 de grame de fibre pe zi pentru a obține un tranzit intestinal normal și sănătos. Pe lângă acest sfat, puteți lua în considerare mai multă mișcare pentru a vă ajuta intestinele să funcționeze fără probleme.
Concluzia
Nu trebuie să faci nevoia în fiecare zi, dar ar trebui să-ți urmărești obiceiurile și să observi când există o schimbare dramatică. Simptomele precum efortul de a face nevoile sau diareea cronică sunt semne că este timpul să faci o programare la medic. Între timp, consumul de fibre și consumul de multă apă sunt modalități ușoare de a te ajuta să faci nevoia în mod regulat.
Romanian 
English