Dacă ești nou în utilizarea pistoalelor de masaj, există câteva lucruri de care trebuie să ții cont pentru a profita la maximum de ele. Am vorbit cu Julia Morgan, chiropractor sportiv și ambasador Hyperice, pentru sfaturi despre cele mai bune practici în utilizarea pistoalelor de masaj.

Alegerea pistolului de masaj potrivit: Există diferite tipuri de pistoale de masaj pe piață, așa că este util să știi dacă vrei ceva rezistent pentru că ești foarte activ sau dacă nu ai nevoie de pistolul de masaj cu toate dotările suplimentare pentru că îl vei folosi doar ocazional. Stabilirea unui buget este, de asemenea, importantă, deoarece unele pistoale de masaj pot ajunge până la $100.

Știți la ce specificații să fiți atenți: Atunci când alegeți un pistol de masaj, există câteva caracteristici pe care doriți să le aveți în vedere: amplitudinea și forța de blocare. „Forța de blocare înseamnă pur și simplu câtă presiune poate suporta motorul pistolului de masaj înainte ca acesta să se «oprească»”, explică Morgan. Amplitudinea se referă la cât de adânc poate pătrunde în regiune. De obicei, veți vedea o amplitudine în intervalul de 8 mm, 12 mm sau 16 mm, fiind cea mai adâncă. De obicei, pistoalele de masaj pentru sarcini mari au cea mai mare amplitudine în comparație cu mini-pistoalele de masaj.

Cunoașteți atașamentele: Majoritatea pistoalelor de masaj vin cu câteva accesorii diferite pe care le puteți schimba în funcție de zona vizată. De exemplu, accesoriile comune pot include o bilă standard, potrivită pentru grupele musculare mari și mici, un glonț menit să vizeze mușchii picioarelor și spatelui, un cap bifurcat menit să vizeze coloana vertebrală, umerii și gâtul și un cap plat, care oferă un masaj mai blând asupra mușchilor mai mari.

Cât de des se utilizează: Pistoalele de masaj pot fi utilizate în mod regulat în siguranță, atâta timp cât nu există probleme de sănătate de abordat în prealabil. Morgan spune: „Persoanele cu pielea subțire, care au afecțiuni musculo-scheletice sau vasculare preexistente sau care sunt însărcinate ar trebui să consulte medicul înainte de utilizare.” 

Deși pistoalele de masaj pot fi utilizate zilnic în siguranță pentru a calma mușchii dureroși sau ca parte a unei încălziri, este important să vă asigurați că nu aveți dureri cronice. „Dacă le utilizați zilnic pentru o durere care nu dispare sau se ameliorează după două sau trei zile, este posibil să fie necesară o altă intervenție”, avertizează Morgan.

Începeți încet: Poate fi tentant să pui pistolul de masaj la cea mai înaltă intensitate, dar cheia este să începi încet. „Mișcă ușor pistolul de masaj peste zonă, fără a-l ține prea mult timp într-o singură poziție”, spune Morgan. Folosește pistolul de masaj în direcții diferite și lucrează pe zona respectivă timp de câteva minute, apoi ia o pauză după cum este necesar.