You’re catching up with a friend you haven’t seen in ages. It feels good to be spending time with them in person, clinking glasses and laughing at old jokes. Then there’s a lull in the conversation, and your friend picks up their smartphone.

La un moment dat, cu toții am fost telefon ignorat. That’s what happens when the person you’re hanging out with seems more interested in their phone than you. You might be sitting right across from someone, but when they’re laughing at a video or meme only they can see, it feels like they’re a million miles away.

M-am simțit vinovată că acord mai multă atenție ecranului decât partenerului meu și m-am simțit prost după aceea. Nu este nimic în neregulă cu răspunsul la un mesaj urgent de pe Slack sau cu deschiderea unei postări amuzante pe TikTok pentru a o distribui. Dar știu că probabil cheltuiesc... prea mult timp holbându-se la ecrane, iar o mare parte din acel timp este nesănătos doomscrollingÎn zilele noastre, când nu folosesc telefonul, încerc să fiu mai atent să-l țin departe de ochii mei și de mintea mea. Dacă trebuie să țin telefonul la îndemână, îl am mereu cu fața în jos.

Poate proteja ecranul telefonului tău

Am câteva motive pentru care mă asigur că am ecranul telefonului întors. Primul este practic: când telefonul nu este în buzunar, probabil că stă pe un birou sau pe o masă - ceea ce înseamnă că probabil nu este departe de un pahar cu apă sau de o cană de cafea. 

Ca persoană cam stângace, am vărsat băuturi pe telefon de multe ori. Și chiar dacă majoritatea telefoanelor moderne sunt rezistent la apă, de ce să risc? Cu ecranul ascuns, pot proteja cea mai importantă parte a telefonului de stropi și alte accidente.

Pentru protecție suplimentară, am un carcasă de telefon cu margini ridicate. Acest lucru ajută la prevenirea contactului direct al sitei cu firimiturile și resturile care ar putea fi lăsate pe masă.

Colegul meu, David Carnoy, mi-a povestit despre un incident în care își încărca telefonul pe blatul din bucătărie, cu ecranul în sus. Cineva a scăpat o cană peste el și i-a crăpat ecranul. Din păcate, nu avea... protector de ecran pe acest dispozitiv (acum știe mai bine).

Ar putea ajuta la economisirea bateriei telefonului

Un alt motiv bun pentru a-mi ține telefonul cu fața în jos este că nu se va porni de fiecare dată când primesc o notificare. Asta înseamnă că pot economisi puțin din... încărcarea bateriei.

O singură notificare nu va face diferența între telefonul meu care ține toată ziua sau care se închide după-amiaza, dar notificările se poate aduna, mai ales dacă le-am activat în toate aplicațiile mele. Dacă particip la multe chat-uri de grup, ecranul meu s-ar putea aprinde de zeci de ori pe parcursul zilei (și asta e cam puțin - mulți adolescenți au sute de notificări pe zi).

De asemenea, arată că ești atent

Ținerea telefonului cu fața în jos este, de asemenea, o regulă bună de etichetă socialăDacă ies cu cineva, îmi țin ecranul ascuns ca o modalitate subtilă de a arăta că nu voi fi distras de acel lucru. Nu vreau ca notificările primite să-mi lumineze ecranul la fiecare câteva secunde, mai ales dacă sunt într-un bar sau în alt loc. cadru slab luminatVreau să fiu atent la persoana cu care vorbesc.

„Contactul vizual este una dintre cele mai puternice forme de conexiune umană. Cercetările neuroștiințifice indică faptul că atunci când două persoane stabilesc contact vizual direct, activitatea lor cerebrală începe să se sincronizeze, contribuind la o mai bună funcționare a sistemului.” comunicare „și creșterea empatiei. Această sincronizare poate fi perturbată atunci când atenția se mută către un telefon, chiar și pentru scurt timp”, spune Michelle Davis, psiholog clinician la Headspace.

Când sunt cu oamenii cu care am ales să petrec timp, vreau să fiu pe deplin prezentă alături de ei. O notificare bruscă mă va tenta să arunc o privire sau, mai rău, să ridic telefonul în mijlocul unei conversații.

Minimizează prezența telefonului tău

Am și un motiv mai personal pentru care îmi țin telefonul cu fața în jos și bănuiesc că și alte persoane au avut același gând: Telefonul meu ocupă prea mult spațiu în viața mea. 

Spun asta la propriu. Telefonul meu este mai mare decât trebuie să fieAcest lucru este valabil mai ales de când am făcut upgrade de la iPhone Mini la unul „de dimensiuni normale” iPhoneDa, am primit un impuls de care aveam mare nevoie în durata de viață a bateriei dar am primit și un ecran cu mai mulți pixeli care să mă ademenească la următorul titlu de știre sau la redarea automată a videoclipului Instagram.

O smartphone mic nu mai există cu adevărat. Telefonul meu este mai mare și mai eficient în a-mi capta atenția. Concurează cu prietenii și familia mea, cu cărțile și filmele, cu întreaga lume din afara ecranului său de 6 inci. Adesea câștigă. Dar mai există un mic lucru pe care îl pot face pentru a-i minimiza prezența: pot ține ecranul întors de la mine ori de câte ori este posibil.

Uneori se poate simți ca și cum ar exista fără scăpare de pe telefonul meu. Indiferent dacă se va schimba vreodată acest lucru sau dacă telefoanele vor evolua în ceva anume nou factor de formă, nu pot spune. Nu pot controla totul despre telefonul meu, dar pot controla dacă ecranul se holbează la mine atunci când nu mă holbez la el.