This summer, you may be focusing on staying cool şi consumul unei cantități suficiente de apă. But there is one product you may be forgetting that is essential for your health — protecție solarăMai ales în lunile de vară, crema de protecție solară este crucială pentru a vă proteja pielea de razele UV ale soarelui, care pot duce la cancer de piele și îmbătrânirea prematurăDar, având în vedere multitudinea de valori SPF disponibile, poate fi dificil să știi pe care să-l alegi. Am întrebat un dermatolog, ca să nu fie nevoie să o faci și tu.
Ce este SPF-ul?
SPF, sau factorul de protecție solară, descrie cantitatea de energie solară necesară pentru a produce o arsură solară pe pielea protejată în raport cu pielea neprotejată, potrivit Administrației pentru Alimente și Medicamente din SUA. Logica ar fi, așadar, că purtarea unui SPF mai mare ți-ar oferi o protecție mai bună atunci când ești afară, bucurându-te de razele soarelui.
Este mai bun un SPF mai mare?
Is higher SPF sunscreen more protective in a measurable way that actually matters? The tested difference between SPF 30 and SPF 50 is small, according to Dr. Steven Daveluy, board-certified dermatologist and program director at Wayne State University Department of Dermatology. There was a difference of 96.7% blocking versus 98% blocking, in one example he provided. Research on people wearing sunscreen out in “real life” has suggested higher SPFs are more protective, Daveluy said in an email.
Combină asta cu faptul că ești probabil nu folosesc suficientă protecție solară — studiile au arătat că oamenii aplică doar 25% până la 50% din cantitatea pe care ar trebui, a spus Daveluy — și un SPF mai mare poate oferi un factor de protecție destul de mare.
„Ar trebui să folosești aproximativ 30 ml de cremă de protecție solară pentru a-ți acoperi capul, gâtul, brațele și picioarele atunci când porți pantaloni scurți și tricou”, a recomandat Daveluy, adăugând că persoanele fără păr ar trebui să folosească puțin mai multă.
„Asta înseamnă că tubul tău de 90 de grame de cremă de protecție solară este suficient pentru doar trei aplicări”, a spus Daveluy. „Majoritatea oamenilor nu folosesc această cantitate.”
Care este SPF-ul minim de care ai nevoie într-o cremă de protecție solară?
Asociația Academiei Americane de Dermatologie recomandă Crema de protecție solară trebuie să aibă un SPF de 30 sau mai mare. De asemenea, se recomandă să căutați o cremă de protecție solară cu spectru larg de protecție (protejează împotriva razelor UVA și UVB) și să vă asigurați că este rezistentă la apă.
„Dacă urmați recomandările privind cantitatea potrivită de protecție solară, atunci SPF 30 este excelent”, a spus Daveluy. Totuși, dacă credeți că faceți rabat la straturi, un SPF mai mare ar putea oferi mai multe beneficii. El a adăugat că, în general, recomandă să căutați cel puțin SPF 50 sau 60.
Contează nuanța pielii atunci când alegeți un SPF?
Persoanele cu ten mai închis au mai multă melanină, ceea ce oferă o oarecare protecție împotriva razelor solare dăunătoare. Din acest motiv, ratele cancerului de piele la persoanele de culoare sunt mai mici decât ratele la persoanele albe, dar riscul nu este zero. Cercetările sugerează, de asemenea, că persoanele de culoare pot fi mai predispuși la un diagnostic ratat sau tardiv al cancerului de piele, făcând rezultatele mai periculoase. (De asemenea, este important de menționat că Melanomul poate avea și alte cauze pe lângă expunerea la lumina soarelui sau la razele UV și pot apărea în zone care nu sunt expuse de obicei la soare.)
„SPF 30 este minimul pentru toată lumea”, a spus Daveluy. El a adăugat că cremele de protecție solară colorate ar putea fi mai potrivite pentru tenul mai închis la culoare, lăsând mai puțină nuanță albă.
„Dacă ai pielea foarte deschisă la culoare, valorile mai mari ale factorului de protecție solară pot fi o idee bună, mai ales dacă nu folosești cantitatea potrivită, deoarece vei vedea mai ușor consecințele subutilizării”, a spus Daveluy.
Semnale roșii de protecție solară
Atâta timp cât porți o cremă cu SPF minim 30, o aplici corect și cauți produse cu spectru larg și rezistente la apă, ai înțeles elementele de bază. Daveluy a adăugat că pentru persoanele cu pielea sensibilă, găsirea unei... protecție solară minerală cu „ingrediente active de zinc și/sau titan” ar putea fi o alegere bună.
Daveluy a subliniat și alte măsuri de protejare a soarelui, inclusiv purtarea unei pălării cu boruri largi, a hainelor de protecție solară și statul la umbră atunci când este posibil. Dar nu uitați că utilizarea cremelor de protecție solară are un istoric de siguranță dovedit de zeci de ani, a spus el.
„Cele mai mari semnale de alarmă în privința cremelor de protecție solară sunt persoanele sau rapoartele care încearcă să vă spună că acestea nu sunt sigure”, a spus Daveluy.
Romanian 
English